La piel es el órgano del cuerpo humano más grande y largo, el cual en muchas ocasiones es el que más descuidamos y no le damos su importancia necesaria, cuando uno realiza actividades al aire libre como en el caso del atletismo se convierte en un factor importantísimo el cuidado de este órgano.
 

Ya que entre el sudor, la tierra, el sol, el frio, el aire y la humedad afectan de manera directa a la piel y puede al paso del tiempo traer consecuencias muy importantes para la salud y bienestar de esta.

 

PROTECTOR SOLAR

Uno de los factores que más afectan a la piel son los rayos ultravioleta (UV) los cuales son los causantes de cáncer de piel en las personas que se sobre exponen a estos rayos.
 

Existen protectores solares desde factores muy sencillos hasta muy altos, el factor de protección solar se refiere a la cantidad de rayos ultravioleta puede repeler y evitar que la piel absorba, mientras más altos sea el factor más protección tendremos para esa piel.
 

El protector solar es una loción, gel, spray u otro tópico que evita o disminuye las quemaduras debidas a la exposición al sol. Aunque evita las quemaduras se cree que los protectores solares no ofrecen una protección 100% absoluta. Por ello algunos dermatólogos llegan a desaconsejar el uso de protectores ya que al usarlos se está más tiempo al sol del que se estaría sin fotoprotector, sobre todo si se espera a quemarse.
 

Lo ideal es usar fotoprotector y no estar más tiempo del que se estaría sin fotoprotector.


 

CREMAS

Lo más recomendable es utilizar cremas a base de agua y no de aceites ya que estos últimos cierran los poros de la piel causando que el sudor no salga adecuadamente y además provocan que ciertas partículas de polvo sobre todo cuando corremos en campo traviesa sean más fáciles que se adhieran a la piel, causando daño directo sobre esta.
 

Además de las cremas para el rostro, en el mercado se encuentran otras cremas que son más apropiadas para el resto del cuerpo. Algunas de estas cremas contienen los mismos ingredientes que las cremas para el rostro y otras tienen compuestos especialmente preparados para tratar los problemas de la piel del resto del cuerpo.
 

Es por ello muy importante identificar la diferencia entre cremas dermatológicas y las no, siendo las primeras recomendadas por médicos especialistas y las segundas las que se consiguen y compran en cualquier tienda.

 

HIDRATACIÓN
 

Una piel adecuadamente hidratada favorece la elasticidad de la piel y la conserva fuerte y elástica, No te expongas al sol sin foto protección.
 

• Emplea productos hidratantes adecuados para tu piel. Puedes preparar una mascarilla de hidratación en casa. Mezcla arcilla cosmética blanca, con un plátano triturado y aplícalo suavemente en tu cara. Lava después de algunos minutos.
• Aplica estos productos, de una a dos veces diarias, sobre tu piel limpia y seca.
• Intenta aplicar el producto después de hayas tomado la ducha; en este momento es cuando la piel está en perfectas condiciones para asimilar cualquier producto y el beneficio es mucho mayor.
• Evita el estrés, el tabaco y el alcohol; y mantén una alimentación equilibrada.

ALIMENTACIÓN
 

Evitando los alimentos que favorezcan la proliferación de toxinas en la piel.
 

Con una dieta balanceada en productos que contienen carotenos, vitaminas C y E, zinz, selenio y ácidos grasos insaturados, como el pescado azul, las verduras, las frutas y las nueces, podrás darle a tu piel los nutrientes necesarios para defenderse contra el envejecimiento prematuro, gracias a los efectos nocivos del medio ambiente contaminado


 

ROPA ADECUADA

La ropa de preferencia de fibras naturales no sintéticas favorece la disminución del roce ya demás de que aumente las alergias por el uso de materiales sintéticos.

 

HORA DE ENTRENAMIENTO
 

El factor sol y calor son los principales en el desgate y que se maltrate la piel de las personas, es por ello que hay que evitar horas pico de calor y de sol, ya que estos dos factores son los más perjudiciales para la piel, de preferencia entrenar por la tarde o la noche.


 

CLIMA
 

Al igual que en el punto anterior el clima es un factor muy importante ya que en temporadas invernales la piel tiende a quemarse con el frio y por lo tanto a sufrir cuarteaduras de esta y dañar las capas superficiales de la piel.
 

Si es posible que durante épocas de mucho frio o calor se pudiera entrenar y ajustar el programa de entrenamiento para realizarlo en lugares cerrados como son gimnasios sería benéfico para el cuidado de tu piel.